蔓越莓預防泌尿道感染，甘安捏？

 

常常聽到人家說，多喝蔓越莓汁，有助於避免泌尿道感染

真的是這樣嗎？讓我們看看國際期刊怎麼說

原理是什麼

大部分感染泌尿道的細菌，有種類似纖毛的構造

而這個纖毛就像觸角，可以附著在我們的膀胱、尿道上皮

越毒的細菌，就擁有黏著力更強更侵略性的纖毛

容易造成反覆發作的感染，或上行至輸尿管、腎臟，造成嚴重的發炎破壞

目前有兩個理論

一、蔓越莓裡面含有的原花青素，可以與細菌的纖毛競爭

搶先一步與泌尿道上皮的受器做結合，因此減低了細菌附著的機會

二、蔓越莓可以減少細菌的纖毛表現

降低纖毛的長度和密度，減低了細菌黏附於泌尿上皮的機會

要如何攝取

目前市面上的蔓越莓產品，有果乾，果汁，膠囊等等

依照目前的統計，每日攝取36微克的原花青素可以預防泌尿道感染

大約等同於每日250-300cc的蔓越莓汁

值得注意的是，由於蔓越莓本身的酸澀味明顯

大部分的果汁產品會額外添加糖份讓飲料更好入口

蔓越莓果乾也往往裹上大量的糖粉

額外被攝取的糖分必須要小心，尤其是有糖尿病或代謝症候群的病友

總結

目前對於蔓越莓與泌尿道感染的相關研究指出

蔓越莓的角色可「預防」泌尿道感染，避免反覆發炎的發生

而非「治療」泌尿道的疾病

多喝水、少憋尿、穿著保持乾爽，還是生活中的不二法門