不孕的風險，該如何避免

最近讀了一篇研究文章，把內容與大家分享

隨著現代女性的經濟獨立，意識自主，晚婚晚生的情形越見普遍
不孕的比例增高，除了年齡因素，更有環境飲食暴露因子令人擔憂

年齡

這是最無法扭轉，不可抗拒的部分
研究顯示，隨著年齡增長，輔酶 Q10，體內賀爾蒙的濃度減低，過氧化物的堆積
都造成受孕率的下降

肥胖

肥胖會降低受孕率，提高流產率
細胞處於慢性發炎狀態中也增加其他疾病發生率
BMI 值大於 35 的族群，在進入試管嬰兒療程前最好能先減重

生活

保持良好的生活習慣，如地中海飲食，以蒸煮代替烤炸，規律運動，不抽菸飲酒
這些都有助於良好身體狀態的維持

其中運動不宜過度，長期劇烈運動的訓練會降低雌激素
對男性而言，一週超過五小時的單車訓練更會減低精蟲品質

吸菸的族群，最好戒菸半年以上再進入療程

至於咖啡，目前國際上的建議是，一天攝取不超過 2mg的咖啡因較為妥當

壓力

當人處於備戰狀態時，會造成血液灌流進入腦部、肌肉等組織，甚至影響自主神經調節
生殖系統獲得的血液流量相對減少，受孕率便降低
運動及身心靈放鬆的課程練習，都有助於壓力的緩解

雙酚A

常見於塑膠瓶，罐頭內襯，收據感熱紙，甚至化妝品保養品
由飲食，皮膚接觸，吸入，都是接觸途徑
雙酚 A 對生殖及神經系統都有傷害，也提高癌症的風險，能免則免



以上內容出自文章：
Aging and environment affect gamete and embryo potential: can we intervene?